你是否經(jīng)常會(huì)聽(tīng)到醫(yī)生們說(shuō)要均衡飲食？那么，你知道到底要怎樣吃才算均衡呢？不均衡的飲食會(huì)給我們身體帶來(lái)哪些傷害呢？

一、飲食不均衡給身體帶來(lái)以下危害:

1.營(yíng)養(yǎng)不平衡

由于飲食不規(guī)律，或經(jīng)常不吃早餐，或飲食不均衡，不能給身體提供足夠的能量和營(yíng)養(yǎng)，久而久之，會(huì)導(dǎo)致皮膚干燥、貧血、細(xì)胞衰老等營(yíng)養(yǎng)缺乏癥狀。

2.引發(fā)腸胃病

經(jīng)常不按時(shí)吃飯，或者干脆到了飯店就是不吃的話，胃中的胃酸等消化液分泌得不到食物的中和，從而胃酸可侵蝕胃黏膜，加上幽門螺桿菌的感染，可引起急慢性胃炎、胃和十二指腸潰瘍等疾病。

3.排便不規(guī)律

飲食不均衡，人體的生物鐘就會(huì)混亂，如果你飲食均衡的話，人體內(nèi)自然會(huì)產(chǎn)生胃結(jié)腸反射現(xiàn)象，可使排便規(guī)律，有利身體內(nèi)代謝產(chǎn)物的排出。

二、如何吃才算飲食均衡？

除了每天一天三餐按時(shí)就班的吃外，在飲食結(jié)構(gòu)上我們應(yīng)該平均每天攝入不應(yīng)少于12種食物，每周至少保證25個(gè)品種以上。

每人每天攝入谷薯類食物250至400克，其中全谷物和雜豆類50至150克，薯類50至100克。

多吃蔬果和豆類，以及葷素的搭配，注意吃動(dòng)平衡， 食不過(guò)量，保持維持健康體重。

以上就是均衡飲食的具體吃法，你吃對(duì)了嗎？

想要了解更多行業(yè)資訊，歡迎關(guān)注湖南合紅餐飲管理有限公司！

湖南合紅餐飲管理有限公司專業(yè)經(jīng)營(yíng)管理承包工廠、學(xué)校、機(jī)關(guān)單位員工食堂（大、中、小）。具有出色的后勤管理，出色的膳食管理，出色的衛(wèi)生管理。企業(yè)通過(guò)多年的發(fā)展，并與大型無(wú)公害農(nóng)場(chǎng)、農(nóng)戶、大型農(nóng)貿(mào)批發(fā)市場(chǎng)直接掛鉤，形成了公司與農(nóng)戶的供應(yīng)鏈體系。從而保證了伙食質(zhì)量公司經(jīng)過(guò)多年的探索和發(fā)展，吸取了先進(jìn)的飯?zhí)霉芾斫?jīng)驗(yàn)。