1、宜清粥小菜。中國傳統的早餐，清粥配小菜，既營養又開胃。

2、不宜吃“涼”的早餐。太寒的食物會導致胃經氣不暢，可能會引起胃痙攣，導致胃不適。

3、早餐可以盡量豐富些，但要注意營養的搭配。如果清粥無味，可以加一些不同的配料，像補血健脾的大棗，美白潤膚的薏苡仁，益氣補血的當歸，清新解暑的荷葉等。

4、中年人較理想的早餐是1個雞蛋、1碗豆漿或1碗粥、少量干點（饅頭、大餅、餅干和面包均可）。

5、老人可喝牛奶和豆漿，還可多吃粥、面條、肉松和花生醬、芝麻醬等既容易消化又含有豐富營養及鈣質豐富的食物。

最后，胃病三分靠治，七分靠養，想要擁有一個好的腸胃，就要從好好吃早餐做起。當然了，午餐和晚餐也很重要，都要按時吃，好好吃，杜絕暴飲暴食、不規律用餐！

湖南合紅餐飲管理有限公司專業經營管理承包工廠、學校、機關單位員工食堂（大、中、小）。具有出色的后勤管理，出色的膳食管理，出色的衛生管理。合紅餐飲一貫秉承“創造需求，領跑市場”，以“健康、營養、味美、價廉、溝通、誠信”為五理念，以“持續發展為目標”的經營思路不斷完善內部管理。民以食為天，我們深信：一個企業的膳食水平是企業的第二生產力，一個成功的企事業是以人為本，是關心員工的生活開始，直接影響企業員工的生產積極性，從而影響企業效益。我們將提高膳食水平，使員工致力于創造財富，真誠為您解決因后勤食堂管理所帶來的后顧之憂。同事配合企業的發展，協助企業控制成本，改善員工福利及提高企業員工的歸屬感。